Jak ograniczyć ilość oksydantów w organizmie?

Każdy, kto wie, czym są oksydanty i ile mogą narobić szkód w ludzkim organizmie, dba o to, by neutralizować ich działanie. Co naprawdę pomaga ograniczyć negatywny wpływ wolnych rodników na nasze ciało?

Jak działają na nas oksydanty?

Oksydanty to atomy tlenu, którym brakuje jednego elektronu. Wyróżniają się dużą reaktywnością – atakują inne atomy po to, by uzupełnić swoje niedobory. Konsekwencją takiego działania jest uszkadzanie białek oraz innych struktur biologicznych. Aktywność oksydantów powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu komórek -uaktywnia związki kancerogenne, prowadzi także do powstawania mutacji. To właśnie przez te cząsteczki powstają różne nowotwory, a także pojawiają się inne poważne choroby i zaburzenia pracy różnych narządów wewnętrznych.

Oksydanty mogą zrujnować nie tylko zdrowie. Mają też niekorzystny wpływ na skórę. Sprawiają, że zaburzona zostaje produkcja kolagenu, poza tym to właśnie przez nie skóra traci swoją barierę ochronną, pojawiają się na niej zmarszczki i staje się ona ziemista i mało elastyczna.

Co zrobić, by nie narazić się na ich negatywne działanie?

Nie da się całkowicie usunąć wolnych rodników z organizmu, jednak można znacznie ograniczyć ich ilość. Przede wszystkim należy przyjąć do wiadomości, że sprzyja im palenie papierosów i zanieczyszczone środowisko, w którym żyjemy. Do listy tej trzeba dodać spożywanie alkoholu, smażonych potraw i częste kąpiele słoneczne.

Czynników, które narażają nas na działanie oksydantów, jest sporo. Jednak wolne rodniki można zneutralizować, korzystając z tego, że natura dała nam dostęp do antyoksydantów. Za silne przeciwutleniacze uważa się niektóre substancje. Mowa tu przede wszystkim o witaminach A, C, i E – znajdują się w popularnych owocach i warzywach. Warto również stosować kosmetyki chroniące przed promieniowaniem UV – www.trena.pl.